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勉強に効果あり?やばい集中力ノートの効果【使ってみたので評価!】

こんにちは!ミニマリストこうだいです。(@koubloginfo)

この記事では、【パレオな男】こと鈴木祐さんが出さた「やばい集中力ノート」というスケジュール管理ノートのレビューをします。

・いつも何もできずに1日が終わってしまう。

・自分の予定を事前に管理することで生産性を上げたい。

このような人にオススメしたい記事であり、商品です!

ミニマリストこうだい
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1週間という短い期間ではありますが、僕自身が使ってみて感じたことや実際に生産性は上がったのか、などを書きます。

やばい集中力ノートってどんなノート?

鈴木祐さんの「やばい集中力」と言えば、こちらの書籍が大変有名ですね↓


今回紹介する「やばい集中力ノート」はこの本の実施用として作られたスケジュール帳です。実際に各章の終わりに上の書籍と同じ内容の情報がいくつか紹介されています。

ミニマリストこうだい
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「やばい集中力」と「やばい集中力ノート」の2種類がありますが、どちらか片方でも役に立つけど、2冊とも使うとより生産性がUPするみたいです!

このスケジュールノートは、月ごとのマンスリーページと、週ごとのウィークリーページの2種類で主に構成されています。(実際の画像を下に貼っておきます)

(引用:Amazon)

少し複雑そうと感じた方がおられるかもですが、ノートの最初の方に、詳しい使い方が例とともに載っていたり、書くことで得られる効果を説明してくれているので、あまり心配する必要はないかと思います。

※参考用に記入例の画像を載せておきますね↓

ミニマリストこうだい
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(僕が実際に記入したものは次の章で!)

(引用:Amazon)

やばい集中力ノートを使って得られた効果

まず結論から言うと、このノート1週間使って生産性は…、

上がりました!

厳密には、集中力というよりは作業量や、タスクを達成する確率が向上したという感覚でした。

ミニマリストこうだい
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※実際に僕が書いたスケジュール帳をお見せします!(早くこの記事を書きたかったので、ほぼ1週間分ですがご勘弁を!)

こちらが僕が書いたマンスリーページです↓

そしてこっちがウィークリーページです↓

自分なりの使い方を見つけようとして、変に書いている箇所もありますが、文字の量などは参考になるかと思います。

僕は今現在は大学が春休みなので、ブログ活動に力を入れて書きました。一部、マッチングアプリのデートなどがありますが(笑)

ミニマリストこうだい
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次の章からマンスリーページとウィークリーページのそれぞれの良かった点とイマイチだを書きます!

やばい集中力ノートのマンスリーページの良かった点とイマイチだった点

やばい集中力ノートのマンスリーページの良かった点

マンスリーページでは、左側にきちんとした目標設定の欄が設けられています。大きな目標から、毎日のタスクまでの小さな目標を考えられるので、無理のない目標を立てられるように感じました。

ミニマリストこうだい
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ついTOEIC900点などの大きな目標のみを設定してしまいがちですが、目標を逆算して考えられるので、より現実的な目標になります!

そして、何気に僕のその日のタスク達成率を上げてくれたのが、各日の下に設けられているルーティンチェック(その日のタスクをクリアしたら塗りつぶす)です。

これは特にいいなと思いました。というのも、塗りつぶすたびに線が伸びていくように作られているので、自然とやらなければならない状況にさせられるからです。

ミニマリストこうだい
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なので僕は目立つ黄色のマーカーを使っていました!

やばい集中力ノートのマンスリーページのイマイチだった点

いい点ばかり書いても信頼性に欠けるので、イマイチだった点も書きます。

(あくまで僕が感じたことで、全員に悪いこととは限らないことはご理解くださ~い。)

と言いながらも、見当たりませんでした(笑)

というのも、1か月ごとに左側の目標設定や毎日のタスクを設定し直せるため、割と柔軟に使えると思ったからです。マンスリーページはあまり文字も書かなくて済むので、使っていいてストレスは感じなかったです。

ミニマリストこうだい
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残念ながら、ウィークリーページは書くのがめんどくさくなる等のイマイチな点があったので後ほど解説します!

やばい集中力ノートのウィークリーページの良かった点とイマイチだった点

やばい集中力ノートのウィークリーページの良かった点

ウィークリーページでは、様々な科学的なテクニックを用いて、使用者のタスク達成率が上がるように工夫されています。

これが結構細かくて、設定したその日のタスクに対して、そのタスクに取り組む際に障害となる出来事を想定したり、その障害が起きた時の対処策を考えたり、何時からどこで取り組むかを書きだしたりします。

このおかげでかなり現実的なタスクを設定することができました。大きすぎるタスクを設けてしまうと続かなかったり、投げ出す原因になったりしますからね。

ミニマリストこうだい
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毎日寝る前に僕は10分ほど時間を作って書いていました。

やばい集中力ノートのウィークリーページのイマイチだった点

きちんとイマイチだった点を書きます。

もう察しの良い人はお気付きでしょうが、このウィークリーページは少し書くのがめんどくさかったです。しかも、内容によっては書きづらいと感じるタスクもしばしば(自宅で作業するタスクなど)

ミニマリストこうだい
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まぁ、僕はめんどくさがりな性格なので、普通の人には余裕なのかもですが(笑)

寝る前に5~10分ほど時間が確保できれば書けてしまうので、習慣化してしまえば楽勝だと思いますが、最初のハードルを越えられるかどうかだと思いました。

また、几帳面な人や完璧主義の人などは全部を埋めようとしたり、綺麗に書こうとしがちだと思いますが、あまりこだわらない方がいいと思います。実際に自分が使ってみて、役に立ちそうだと感じたところから書いていく方が継続できそうです!

やばい集中力ノートの挫折の原因と対策

普段から寝る前に日記や次の日の計画を立てる習慣があるという人は、このノートも余裕で継続できると思います。

しかし、そのような習慣がない人は挫折の原因となる要因がいくつかあるように感じたので、その原因と対策について書きたいと思います。

ミニマリストこうだい
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まず、ありがちであろう挫折の原因はこちら↓
  1. ノートを書くことを忘れる
  2. 忙し過ぎてノートを書かずに寝てしまう
  3. 設定した課題を達成できない日が続いてしまい辛くなる

それぞれ解説していきます!

ノートを書くことを忘れる

普段寝る前に何らの習慣がない人は、ノートを書くという行為自体を忘れることが使っていいく中で出てくると思います。

もちろん寝る前に書くのではなく、朝起きて1番に書くという対策もかなり有効だと思いますし、実際にそうして使用している人も多いでしょう。

ですが、もう1つ対策を出すとしたら、if-thenプランニングというテクニックが非常に有効だと思います。

if-thenプランニングとは、字のごとく、もしこれをしたら(if)、これをする(then)ということを事前に決めておくという有名なテクニックです。

ミニマリストこうだい
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例えば、もしお風呂から上がったら(if)→やばい集中力ノートを書く(then)という感じです。

ぜひ、ノートを購入したら試してみてください!

忙し過ぎてノートを書かずに寝てしまう

これは僕自身にもあったことですが、忙し過ぎるとノートを書くのが辛くなります。

僕は現在大学が春休みに入っているので、この期間はブログやInstagramなどに力を入れているのですが、それと同時に大学院入試に向けてTOEICの勉強もあるので割と忙しくしています。

で、何らかのタスクが長引いたりすると、ノートを書くという行為もある種のタスクですから、「あー、明日の朝でいいかな。」と思ってしまうことがありました。

ミニマリストこうだい
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対処法としては、先ほどに紹介したif-thenプランニングを習慣として取り入れるか、24時になったら、全ての作業を中断してノートを書いて寝る、などと決めておくことですかね。

設定した課題を達成できな日が続いてしまい辛くなる

かなり頑張らないと達成できないぐらいタスクを入れてしまうのは危険です。失敗した時に辛くなってしまい、挫折の原因になると思います。

これは自分の弱い部分を見るのが嫌いで避ける傾向にあるという人間の心理によるものです。

ミニマリストこうだい
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「先週は全部失敗したぞ!だから今日は燃えるぜ―!」とは、普通の人はならないですよね(笑)

対策としては、自分がちょっと頑張れば達成できるかな、ぐらいの難易度で1日のタスクを組むことですね。

ぜひ、過去の自分が似たようなタスクを終えるのに掛かった時間を把握して計画を立ててみてください!(このノートにもタスクに掛かったを記録できるようになっています。)

ミニマリストこうだい
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(おまけ)計画は立てる際の準備が最も重要です!以下の記事で崩れない計画の立て方を解説しているので、参考にしてみてください。
【超重要】崩れない計画の立て方と達成するコツを理系男子がガチ解説あなたの計画が崩れる理由から計画の立て方、達成率を上げるコツを書きます。計画を立てることが大切なのは知っているけど、立て方がわからない。計画を立てているけど、いつも途中で断念してしまう。このような悩みを解消する記事です。...

最後に

いかがでしたか?今回は鈴木祐さんの「やばい集中力ノート」をレビューしてみました。

ウィークリーページの方が多少手間が掛かりますが、きちんと使えると成果は必ず良くなると思うので、自己投資として使ってみてください!

勉強効率を上げたい人やタスクをより確実にこなせるようになりたい人にオススメです😊


 

ミニマリストこうだい
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読んでいただきありがとうございました!

他にも人生がより良くなるような記事をたくさん書いているので、ぜひ他の記事も覗いてみてください!それではまた👋

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