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焼き芋がミニマリストや一人暮らしと相性抜群!昼食やおやつにおすすめ

ミニマリストこうだい
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こんにちは!ミニマリストこうだいです。(@koubloginfo)

この記事は、ミニマリストや一人暮らしさんは積極的に焼き芋を食べるべきという話です!

①ミニマリストや一人暮らしにおすすめの食べ物を知りたい。②昼食やおやつにこだわりたい。③楽で美味しくて健康的なおやつを知りたい。

このような人におすすめの内容です。

僕の愛してやまない焼き芋ですが、スーパーなどでも焼き芋を買ったことがない人って意外に多いと思います。

ミニマリストこうだい
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この記事を読んで、焼き芋を食べると食生活がガラッと変わりますよ!

焼き芋の栄養面における効果

流石に「焼き芋=健康に悪い食べ物」と思ってる人はいないでしょうが、

具体的に焼き芋を食べることのメリットを知っている人は少ないと思います。

ミニマリストこうだい
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焼き芋のメリットや効果はこちらです↓
  1. 食物繊維が豊富なので便秘や腸内環境が改善
  2. 食品の満足度が高い(満腹感を感じやすいのでダイエットに良い)
  3. ご飯よりもカロリーが低い
  4. 美味しい(ご飯系なのにスイーツのような感覚)
  5. ヤラピンというさつまいも特有のデトックス作用(美腸効果)が含まれている
  6. ご飯やパン、麺よりも血糖値が上がりにくい
  7. ビタミンやミネラルが豊富

これ以上は語りませんが、焼き芋(さつまいも)がいかに優秀な炭水化物か理解してもらえたと思います!

焼き芋の効果まとめ

まとめると、焼き芋は比較的低カロリーな上に、整腸作用効果が高いので、腸が綺麗になることで、ダイエット効果、免疫力の向上、メンタルの安定、美容効果などなどと、嬉しい効果がたくさんあります!

ミニマリストや一人暮らしの昼ご飯やおやつには焼き芋が特におすすめ

焼き芋が健康食品として優秀なことは理解してもらえたと思います。

では、なぜ焼き芋がミニマリストや一人暮らしにおすすめなのか?これについて書きます。

ミニマリストこうだい
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僕が思う理由はこちらです↓
  1. スーパーで買えば、調理や洗い物がないから
  2. ご飯お腹がいっぱいになりやすいから
  3. さつまいもは保存期間が長いから
  4. スイーツ感覚で食べられるので、健康を維持しやすい
  5. 自分で作るにしても簡単

僕は昼ご飯に毎日焼き芋を食べています。

都内なのでスーパーが近いからというのもありますが、

調理や洗い物がない上に、程よい甘さがかなり好きなので気に入っています!

ミニマリストは健康志向が高く、できるだけ家事を減らしたい

→焼き芋がおすすめ!

一人暮らしは生活に制限がないため、食生活が乱れやすい

→焼き芋がおすすめ!

スーパーの焼き芋は美味しくて楽なので、おすすめ!

もし自宅や職場近くにスーパーがあり、そこに焼き芋が売られているのなら、

絶っ対スーパーで焼き芋を買うべきです(毎食作るのはダメ!)

ミニマリストこうだい
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理由は3つ!
  1. スーパーで買うと料理が不要(時短)
  2. スーパーで買うと洗い物が出ない(時短)
  3. スーパーの焼き芋は美味しい(作り方が違う!)

僕は普段在宅の時は、ランチにスーパーの焼き芋とソイプロテイン(豆乳割)を食べています。

焼き芋=糖質、ソイプロテイン=タンパク質、豆乳=ビタミンミネラル、といったイメージです。

ミニマリストこうだい
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ホエイプロテインよりソイプロテインの方がニキビなどの美容に良いです!初心者さんはザバスがコスパや飲みやすさを考えるとおすすめです。


家が田舎で毎回スーパーに焼き芋を買いに行くのが難しい人は?
ミニマリストこうだい
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そういう人も多いかと思います!対処法を3つ紹介します!
  1. 100円ローソン(ローソンストア100)の焼き芋を買う
  2. 自分で調理する(作り方はこの後解説)
  3. 果物で代用する

①100円ローソンでも焼き芋は売っています!安いので嬉しいですが、スーパーの方が個人的には美味しいと思っています。(100円ローソンの焼き芋は100円、スーパーは安くて200円)

②さつまいもをあらかじめ買っておいて、調理するのもおすすめ。調理した状態でも冷凍すれば、2週間~1か月は保存できるらしいです。

③焼き芋の代用として果物を食べることもおすすめです!白米やパン、麺と比べると、圧倒的に果物が健康的です。

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バナナやリンゴ、ブルーベリーあたりがおすすめです!

一人暮らし大学生でも一瞬な焼き芋の作り方講座

もっともズボラの人におすすめの焼き芋レシピをご紹介!

それは…、炊飯器を使う方法です!

電子レンジでも作れるよね?

電子レンジでも作れます!ただ、濡らしたペーパーナプキンやラップで包んだりと僕は面倒なので(笑)

【ズボラ飯】焼き芋の作り方with炊飯器

炊飯器を使う方法は、水を入れてスイッチを押すだけなので超楽です。

(調理後に炊飯器のボウル?を洗う必要はありますが…)

作り方

①洗ったさつまいもを炊飯器に入れて、1㎝ほど水を入れます。(1カップぐらい)

※さつまいが入らない時は半分に切って大丈夫です!

②普通に炊飯のスイッチを入れます。そして炊けたら、竹串などで中を刺してみて、簡単に入れば完成!

※硬かったら、もう1度炊飯ボタンを押して5分ごとに確認。

(ミニマリストは竹串なんか持ってません!)

ミニマリストこうだい
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簡単でしょ!完成した焼き芋がこちら!

(作り方によって味や食感は変わります!)

個人的にはスーパーの焼き芋が美味しいのでそちらも試して欲しいですが、

ぜひ自分に合った焼き芋ライフを見つけてもらえたらなと思います!

ミニマリストこうだい
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読んでいただきありがとうございました!他にも人生がより良くなるような記事を多く書いているので、他の記事も覗いてみてください!それではまた👋
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